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冬天心情容易低落 多用7个情绪助推器

冬天到了,周围的一切都变得沉寂、萧条,人们的情绪也易受到感染,变得沉默抑郁。那么冬季抑郁怎么办呢?今天为大家介绍7 个情绪助推器,帮你调整心态,远离抑郁。s2o快乐时时彩投注学
1.把“待办”事宜改为“完成了”s2o快乐时时彩投注学
      事实证明,仅仅有一个“to-do”列表会抑制你的感情,令你感到厌倦,而不是鼓舞你去完成任务。因此,试着创建一个“完成了”的名单,你会感觉到前所未有的成就感。所以,用一分钟快速写下10 件你今天或本周已经完成的事情吧。s2o快乐时时彩投注学
2.尝试做手指按摩s2o快乐时时彩投注学
      如何快速减轻由坏情绪导致的压力呢?不妨对某个有助于缓解身体紧张的穴位进行按摩。比如,用拇指和食指揉捏另一只手的虎口(合谷穴)。按圆周方向轻轻按摩一分钟,然后双手互换重复此动作。s2o快乐时时彩投注学
3.舒展四肢s2o快乐时时彩投注学
      站起身来,抬头仰望天花板,伸直胳膊,五指分开,保持微笑。这个简单的动作会促进体内血液的循环,传送氧气,并使你的细胞内充满能量。s2o快乐时时彩投注学
4.穿颜色鲜亮的衣服s2o快乐时时彩投注学
      只须换掉灰色或黑色的外罩,穿上颜色醒目的衣服就能使你精神振奋。明亮的色调如红色、粉红和黄色是刺激大脑兴奋的最佳选择。s2o快乐时时彩投注学
5.选用明智的措辞s2o快乐时时彩投注学
     “没一件事顺心的! 所有的事都失控了!”听起来很熟悉吧?有压力的时候,就很容易陷入极端的心态。但是事实上,这样只会渐渐把人拖垮。一个简单的方法:学会用“有些”这个词。“有些事很顺心,有些事不顺心。”这样一来,你的压力就会骤然减半了。
6.吃含碳水化合物较多的食物s2o快乐时时彩投注学
      为了提高血清素(一种使脑部镇静的物质) 的含量,不如尝试着吃一些碳水化合物含量丰富的食物。当然,并不是说可以无限制的吃土豆条:提高血清素含量仅需吸收 30g 碳水化合物(约 4 杯爆米花)。你可以和着一大汤匙果酱吃半块全谷物松饼,或喝半杯燕麦片粥。s2o快乐时时彩投注学
7.发挥想象力s2o快乐时时彩投注学
      忙碌的一天过后是否渴望去海滩度假放松一下呢?那就去吧,不过是在你的脑海里想象一番。当你生动地想象一幅画面时,你会感觉它就像一个真实的经历。细心体会你选择的风景带给自己的视觉、嗅觉和味觉的美感吧!s2o快乐时时彩投注学
      冬季抑郁是季节性的。如果出现情绪低落、郁郁寡欢等不良心态时,要学会及时进行自我调整。学着变得开朗些,抑郁情绪就不会找上你。
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